Mein Diabetesprojekt – Auswirkungen auf das tägliche Leben: Essen
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Sie müssen Ihre Essgewohnheiten ändern, vor allem, wenn Sie abnehmen und den Lebensstil ändern müssen, um Ihren Diabetes in Schach zu halten. Andere Änderungen beinhalten:
- Kohlenhydrate können den größten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Es ist wichtig zu wissen, wie viel Sie zu jeder Mahlzeit verbrauchen. Dies beeinflusst, wie Ihr Körper Ihren Diabetes steuert und kontrolliert.
- Da Kohlenhydrate normalerweise den größten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, ist es wichtig, den Überblick über den Verbrauch einer Mahlzeit zu halten. Dies beeinflusst, wie Ihr Körper Ihren Diabetes verwaltet und kontrolliert. Jede Mahlzeit mit einer Kombination aus stärkehaltigen Nahrungsmitteln, Obst und Gemüse, Eiweiß und Fetten ausgewogen zu haben, ist für jeden ein guter Versuch und sehr hilfreich, wenn Sie an Diabetes leiden. Kohlenhydrate, vor allem in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, sind besser für Sie, da sie weniger Kohlenhydrate und Ballaststoffe enthalten, die Ihren Blutzuckerspiegel stabil halten. Ihr Arzt oder Ernährungsberater kann Ihnen bei der Auswahl von Lebensmitteln helfen, die am besten zu Ihnen passen.
- Koordinieren Sie Ihre Mahlzeiten und Medikamente – wie wir im Abschnitt über die Injektion von Insulin besprochen haben, sind manchmal Insulininjektionen zu den Mahlzeiten geplant und Sie müssen sicherstellen, dass Sie die richtige Dosis injizieren, damit der Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig wird wenn Sie zu wenig essen (Hypoglykämie) oder zu hoch, wenn Sie zu viel essen (Hyperglykämie).
- Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke, die Ihren Blutzucker schnell anheben können, aber Ihrem Körper keinen Nährwert verleihen.