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Durante l’esercizio fisico, i nostri muscoli utilizzano zucchero per produrre l’energia, che aiuta il nostro corpo ad utilizzare l’insulina in modo più efficiente. Quindi fare esercizio aiuta ad abbassare i nostri livelli di glucosio nel sangue.

Prima di iniziare l’esercizio:

Parlate con il vostro medico di un piano di esercizio.

Una regola generale è cercare di superare i 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Se è un po’ che non fai esercizio, consulta il medico per creare un piano che si adatta alle tue esigenze

Lui / lei saprà il giusto equilibrio di attività aerobica e potenziamento muscolare per voi.

Mantenere un programma di esercizio. Chiedi consiglio al tuo medico in quale momento della giornata è meglio esercitarsi, in modo da poterti coordinare con gli orari di pasti e farmaci.

Conosci i tuoi numeri:

Chiedete al vostro medico a quale livello dovrebbe trovarsi lo zucchero nel sangue prima di iniziare gli esercizi.

Controlla il tuo Livello di pressione di zucchero nel sangue prima, durante e dopo l’esercizio.

Questo è molto importante se si prende l’insulina o altri farmaci che dovrebbero abbassare i livelli di zucchero nel sangue. A volte, l’esercizio fisico può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, anche un giorno dopo il lavoro fuori, soprattutto se siete nuovi a un’attività o aumentando l’intensità del vostro allenamento.

Si dovrebbe anche sapere che alcuni dei segni premonitori di un basso livello di zucchero nel sangue sono:

• sensazione traballante
• debole, stanco
• Affamato
• Capogiri
• Irritabile
• Ansiosi, o confusi.

Se si utilizza l’insulina e la glicemia è inferiore a 100 milligrammi per decilitro (mg / dL) o 5,6 millimoli per litro (mmol / L),fare uno spuntino veloce prima di iniziare ad esercitarsi per evitare che il livello di zucchero nel sangue diventi troppo basso. Rimanere idratati . Bere molta acqua o liquidi per prevenire la disidratazione (il corpo perde più acqua di quanta ne prende) che potrebbe influenzare i livelli di zucchero nel sangue.

Essere preparato. Avere sempre uno spuntino o una tavoletta di glucosio con voi nel caso in cui la glicemia scende troppo. Aiuta anche a indossare un braccialetto di identificazione medico durante l’esercizio.

Regolare il piano di trattamento del diabete in base alle esigenze. Se si prende l’insulina, si rivolga al medico per cambiare le dosi prima e dopo l’esercizio fisico se necessario. Chiedete al vostro medico circa le modifiche potrebbe essere necessario fare se si aumenta il vostro esercizio di routine.